Esta entrevista foi feita com a Dra. Michelle Cohen, com doutorado em psicologia. Ela pratica sua profissão na área de Los Angeles, California há mais de trinta anos.
O assunto que escolhi para esta entrevista é sobre reparenting (reparentalizaçao). Infelizmente não existe uma tradução literal para esta palavra em português. Reparenting significa o ato de servir de pai e mãe para você mesmo. Fazendo isto estamos nos dando o amor e cuidado que talvez tenha faltado nas nossas vidas quando éramos pequenos.
A minha esperança é que no decorrer da entrevista esta expressão ficará cada vez mais clara para o leitor.
Barbara: Baseada na minha experiência pessoal, sinto que deixar certas áreas do meu passado para trás nao é tao facil. Muitas vezes sinto que existe uma parte de mim, na profundeza do meu ser que luta para nao deixar que isto aconteca. Porque voce acha que fazemos isto?
Dra. Cohen: A razao das pessoas acharem dificuldade em deixar as memorias dos passado para trás é porque elas estao muito incutidas dentro da nossa mente. Do momento que nascemos e entramos neste mundo, nao importa em que tipo de ambiente crescemos, estamos constantemente recebendo mensagens dos nossos pais, avos, ou qualquer outra pessoa que toma conta e que tem influencia sobre nos. Vemos as vezes nossos familiares com problemas e muitas vezes nao sabemos lidar com os seus proprios problemas e como isso nos afeta. Emocoes de raiva ou tristeza que nao foram resolvidos dentro de si mesmo, sao projetados sobre as criancas que sao dependentes deles.
A mente absorve estas mensagens, aceitando esta negatividade como verdade, se tornando parte da nossa identidade. Como por exemplo “ voce nunca sera nada na vida” ou “ a vida la fora e realmente dura, como voce vai sobreviver” ou “voce nao é muito inteligente.”
Muitas destas coisas sao projetadas em cima de nos. E muito dificil mudar a mensagem que faz parte do sistema neural no cerebro. (neural pathways) (caminhos neurais) que foi incutido dentro de nos por tantos anos.
Barbara: Você poderia falar mais sobre a importancia de deixar o passado perder a sua influencia sobre as nossas vidas?
Dra. Cohen: É essencial tentar deixar o que esta gravado na sua memoria, deixar as mensagens negativas irem embora. Existem memorias positivas que devemos guardar, como por exemplo, nossos desejos quando criancas entre outros como “Eu quero ser... um bombeiro... Eu quero conquistar o mundo...” O problema é que quando ficamos mais velhos nos distanciamos cada vez mais daquelas memorias positivas.
O que fica sao as projecoes negativas recebidas por outras pessoas em nossas vidas e quando isto acontece estas ideias falsas impedem a nossa formacao de ideias, de abrir novas possibilidades de quem realmente somos. Nos acreditamos no espirito, Barbara, e para entrar em contato com este lado da nossa personalidade, uma limpeza precisa ser feita para que possamos levar uma vida mais feliz.
Barbara: O que voce quer dizer quando se refere que podemos ser a pessoa que éramos destinados a ser?
Dra. Cohen: Antes de receber as mensagens negativas, antes de sermos afetados pelo nosso meio ambiente.
Barbara: Eu levei muito tempo para reconhecer as causas dos meus problemas. Intelectualmente eu sabia que o meu passado era a causa mais emocional. Foi dificil reconhecer por fazer parte da minha identidade. Como estes problemas se manifestam nas nossas vidas se as causas nao forem reconhecidas?
Dra. Cohen: O que acontece é que voce continua a se prender as crencas do passado, nos sentimentos negativos que foram projetados em nos. Aprendemos a ser defensivos em relacao a outras pessoas se ainda nao resolvemos o problema de auto estima (self love), (ou amor próprio) de nos perdoar. Se estes problemas nao forem resolvidos vamos continuar a projetar o medo e negatividade nos outros, refletindo a nossa maneira de ver o mundo.
Se acreditamos que nao temos valor, somos bons, dignos de amor como seres humanos, vamos viver nossas vidas que irao refletir esta maneira de pensar.
Uma mudança de atitude e essencial para a nossa saude mental “eu tenho percorrido esta vida acreditando nestes pensamentos negativos, daqui em diante eu nao vou tentar defender quem eu sou” É importante reconhecer que se defendemos quem somos é porque nos sentimos atacados. Nos sentimos atacados porque projetamos nossos sentimentos negativos nos outros. Projetamos aquilo que sentimos.
Um bom exemplo desta dinamica seria uma situacao onde alguem expressa um pensamento, sem intencao de ofender, mas por causa dos sentimentos negativos que carregamos, como raiva, tristeza ou falta de amor por nos mesmos por exemplo, interpretamos estes mesmos comentarios como um ataque pessoal. Quando estes mesmos comentários podem ser ouvidos por outras pessoas sem causar os mesmos problemas internamente.
Barbara: Em seu artigo voce menciona que uma das tecnicas usadas para modificar este comportamento é reparenting. O que isto significa?
Dra. Cohen:Esta técnica ajuda a alimentar dentro de nos aqueles sentimentos positivos que eventualmente nos levarao a amar quem somos. Reparenting significa cuidar de nos mesmos como adultos naquela parte dentro nos que recebeu todas aquelas mensagens negativas. Desta maneira tratamos nos mesmos como gostariamos de ter sido tratados. Para isto precisamos estar dispostos a nos livrar de todos os pensamentos negativos que carregamos internamente atraves dos anos Todas aquelas crencas que foram projetadas em nos precisam ser rejeitadas. Todos os medos que sente dentro de si.
A técnica consiste em escrever num papel todos os pensamentos negativos que carregamos dentro de nos e substituir estes pensamentos por afirmacoes positivas ao lado. Colocar duas colunas uma para pensamentos negativos e outra para afirmacoes positivas.
Como por exemplo: Em uma coluna eu escrevo :Eu nao sou capaz de fazer isto....ou eles nao vao gostar de mim.....” Estes sao alguns dos pensamentos negativos que muitos de nos carrega internamente. Para mudar estes efeitos no cerebro precisamos mudar a maneira de pensar.
Na outra coluna voce precisa escrever o oposto de cada sentenca. Fazendo isto eventualmente quebramos aquele habito negativo e comecamos a substituir por afirmações positivas. Outro exemplo seria o de substituir “ Eu devo ter sido uma pessoa horrivel se meus pais me trataram desta maneira” o seu reparenting seria “ Meus pais me maltrataram assim porque eles tinha os seus proprios problemas. Nao foi minha culpa. Eu nao merecia este tratamento, eu merecia amor.”
Afirmações positivas é outro metodo. Afirmacoes feitas pela manha e a noite ajudam a mudar a sua maneira de pensar. Enfocam a mensagem positiva. “Eu vou ser bem sucedida porque esta é a minha meta...”
Barbara: Você menciona no seu artigo que alguns dos seus pacientes carregam estas tristeza durante anos sem saber como resolver os problemas.
Dra. Cohen: E verdade. E muitas destas pessoas nao cresceram em um ambiente negativo. Muitas destas pessoas nao tiveram experiencias dolorosas. Muitos tiveram pais dedicados e amorosos.
Na minha experiência muitos destes pacientes passaram por traumas muitas vezes nas escolas, sendo maltratados por professores, por um irmao ou irma, sendo julgados por outros por causa de sua cor, religiao etc.. Estas experiencias podem acontecer quando somos crianças, adolescentes ou mesmo quando adultos.
A única maneira de mudar e reconhecer o problema é sobrepujar o obstáculo.
Barbara: Outro metodo de reparenting que gostaria de incluir nesta entrevista é a tecnica de fisicamente e mentalmente abracarmos a nos mesmos, aquela crianca que eramos para lhe dar o amor que nao teve. Voce pode falar mais sobre isto?
Dra. Cohen: Parece ridiculo imaginar fazendo isto, mas funciona. Um dos meus mentores na época em que estudava, foi um grande psiquiatra muito conhecido chamado David Viscott, que ja faleceu. Um dos conceitos psicologicos que ele me ensinou foi como o adulto pode tomar conta de sua crianca interna.
Nao so precisamos mudar a conversa interna para transformar em mensagens positivas, usar afirmações diarias, mas precisamos oferecer e tratar com amor aquela criancinha, aquele adolescente que esta sentindo a dor de sua experiencias de vida.
Em momentos de quietude e solidao, abrace aquela crianca, se abrace fisicamente ou mentalmente ou ambos. Seja o pai ou a mae que aquela crianca gostaria de ter tido. Use palavras “te amo” ou “voce esta protegida comigo” ou qualquer outra frase que venha do seu coração.
Barbara: Você diz que para achar o amor proprio voce precisa comecar com o perdão.
Dra. Cohen: Nos temos que nos perdoar. Perdoarnos por ter acreditado na negatividade alheia. Perdoarmos por ter aceitados estas crencas como verdadeiras. Temos que continuar a jornada usando o perdao para abrir os nossos caminhos no futuro. Temos também que perdoar nossos pais e aceitar que eles nao sabiam como agir. Talves eles tivessem tido pais que lhes trataram mal quando criancas. E importante sabermos como perdoar os outros também.
Barbara: Outra coisa que descobri atraves dos anos é que alguns dos meus amigos, que tinham famílias maravilhosas, que cresceram em ambientes de amor quando adultos, encontram dificuldades enormes de se ajustar a vida longe daquele ambiente. Voce pode falar um pouco sobre isto?
Drs. Cohen:Realmente. Eu tenho visto pacientes que cresceram quase que em uma redoma de protecção. Mas quando nao se fala das realidade do mundo isto nao que dizer falar sobre negatividade, e é otimo ser criado num ambiente de amor, mas é preciso também discutir sobre o mundo. Muitas vezes nestas familias existe uma codependencia, e mesmo medo quando estamos vivendo no meio de muita protecao. As vezes nestas famílias, existe muita dependencia um do outro e mesmo falta de limites que pode causar problemas para nós como adultos impedindo de continuar a viver sozinhos no mundo, quando estamos sozinhos e somos adultos.
Doutora Cohen muito obrigada pela entrevista e pelo seu tempo que foi dado tão generosamente a este blog.
Para saber mais sobre este assunto vá até a página:
ou visite o seu Website onde Dra. Cohen tem um programa
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